Cours collectifs à Saint-Pierre : pilates, yoga, méthode de Gasquet

Développée par le Dr. Bernadette De Gasquet cette méthode, issue du yoga, permet de renforcer ses muscles profonds et de s'assouplir de façon très précise. Elle est adaptée à un public large car respecte les morphologie et le niveau physique de chacun. Ces grands principes peuvent se résumer comme ceci:

• Le placement doit être juste dans toutes les positions pour nous permettre de respirer à l'endroit. 
• L'autograndissement doit être maintenu en permanence pour allonger nos courbures ( ce qui diminue les contraintes sur les disques intervertébraux).
• La respiration part du bas, du périnée. L'expiration nous permet de gainer, de grandir et de ne jamais pousser vers le bas. Ainsi le diaphragme aura la place pour inspirer librement, naturellement.

Cette technique intéresse tous les thérapeutes et les enseignants car en plus d'offrir une large panoplie d'exercices elle diminue le risque de blessure. 

Elle rend autonome et donne à tous des outils pour prendre en charge ou se prendre en charge.

Plus d'infos sur le site de l'Institut De Gasquet

Le Yoga est un art de vivre, selon G. Blitz "le mot "Yoga" concerne un état. Un état d'unité, un état sans séparation ni division....il ne s'agit pas d'une technique, il ne s'agit pas de copier une forme...Nous pratiquons pour transformer un état de dispersion en un état d'équilibre et de concentration intérieure" et pour atteindre cet état " nous devons passer par l'équilibre du corps , par l'équilibre physiologique pour trouver l'équilibre psychologique et psychique. Toutes les réponses à nos problèmes sont dans le corps" (G. Blitz, la règle du jeu.)

Ainsi, par le biais de postures de renforcement et d'assouplissement, asanas, et d'exercices de respiration, pranâyama, nous chercherons à améliorer la conscience de notre propre corps, de ses possibilités. A nous libérer de nos tensions (stress, mauvaises habitudes...)et améliorer notre posture dans le respect de la physiologie de chacun. Afin de pouvoir s'asseoir confortablement en méditation et profiter du moment présent, apaiser le mental.

La méthode Pilates est une gymnastique posturale douce : elle allie renforcement global et maintien d'une posture optimale, associés à la respiration.

Sur tapis, avec ou sans accessoires, elle renforce avec harmonie les muscles profonds stabilisateurs et le corps dans son ensemble. Les exercices variés, d'intensité douce ou soutenue, sont adaptés à tous.

Le Pilates développe la souplesse, la coordination et la stabilité ; elle permet à chacun de se plus confiant dans son corps au quotidien.

Elle est donc un allié de choix en kinésithérapie, pour développer ces qualités souvent altérées chez les patients douloureux (cervicalgie, lombalgies, ou encore problèmes d'épaules...).

Les exercices variés, spécifiquement adaptés aux séances de kiné, permettent aux patient de bouger mieux et de retrouver rapidement un corps plus fort et plus stable.